Οι περισσότεροι γιατροί επιμένουν ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αν και πόσο εύκολα θα μείνει έγκυος μία γυναίκα. Ας μην ξεχνάμε, άλλωστε, ότι η αναπαραγωγή είναι ακόμα μία λειτουργία του οργανισμού. 

Στις Ηνωμένες Πολιτείες ήδη έχει ξεκινήσει μία ολόκληρη εκστρατεία για την ενημέρωση των γυναικών, που επιθυμούν να συλλάβουν. Σε αυτήν συμμετέχουν σχεδόν 20.000 νοσοκόμες σε όλη τη χώρα, οι οποίες παρέχουν πληροφορίες στις ενδιαφερόμενες σχετικά με το ποια διατροφή πρέπει να επιλέξουν, ώστε να φτάσουν πιο εύκολα στον στόχο τους.

 Δείτε τις συμβουλές τους:

• Αποφύγετε τα λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα περισσότερα ήδη του έτοιμου και πρόχειρου φαγητού (fast food).

• Χρησιμοποιείτε ακόρεστα φυτικά έλαια, όπως το λάδι ελιάς.

• Τρώτε περισσότερη φυτική πρωτεΐνη (φασόλια & καρύδια) από τη ζωική πρωτεΐνη.

• Επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης και άλλες πηγές υδατανθράκων, που δεν αυξάνουν τα ποσοστά σακχάρου και ινσουλίνης.

• Πίνετε ένα ποτήρι πλήρες γάλα ή τρώτε ένα γιαούρτι πλήρες την ημέρα.

• Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, που περιέχει φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

• Πάρτε την αφθονία του σιδήρου από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, και τα συμπληρώματα, και όχι τόσο από το κόκκινο κρέας.

• Ποτό: το νερό είναι τέλειο. Το τσάι, ο καφές και το αλκοόλ θέλουν μέτρο.

• Εάν δεν είστε σωματικά δραστήριες, ξεκινήστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης. Αν έχετε ήδη ξεκινήσει, επιταχύνετε το ρυθμό των προπονήσεων σας, χωρίς, ωστόσο, να το παρακάνετε.